Jet lag

 

Jet lag, tiež nazývaný „pásmová choroba“ označuje dočasnú poruchu spánku, ktorá môže ovplyvniť každého, kto rýchlo cestuje cez viac časových pásiem.

Ľudské telo má svoje vlastné vnútorné hodiny, alebo cirkadiálne rytmy, ktoré mu signalizujú, kedy zostať hore a kedy spať. Keďze hodiny nášho tela sú stále synchronizované s pôvodnou časovou zónou namiesto časového pásma kam sme cestovali, nastáva porucha jet lag. Čím viac časových pásiem prechádzame, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa jet lag prejaví.

 

Hoci je jet lag dočasný, môže výrazne ovplyvniť našu dovolenku alebo pohodlie služobného cestovania. Našťastie existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste jet lagu predišli alebo ho minimalizovali – pomáha melatonín minimálne 0,5 mg (1 vstrek Dospinox®-u tesne pred spaním v prvý deň cesty a niekoľko nasledujúcich dní po prílete na miesto určenia).

Príznaky jet lagu (môže sa vyskytnúť len jeden symptóm alebo ich môže byť prítomných viacero naraz) môžu zahŕňať:

  • Poruchy spánku - ako je nespavosť, skoré prebudenie sa alebo nadmerná ospalosť
  • Únava cez deň
  • Ťažkosti s koncentráciou alebo udržaním pozornosti na normálnej úrovni
  • Žalúdočné problémy, zápcha alebo hnačka
  • Všeobecný vnútorný nepokoj, pocit, že niečo nie je v poriadku
  • Zmeny nálady

Jet lag

Jet lag, tiež nazývaný „pásmová choroba“ označuje dočasnú poruchu spánku, ktorá môže ovplyvniť každého, kto rýchlo cestuje cez viac časových pásiem.

Ľudské telo má svoje vlastné vnútorné hodiny, alebo cirkadiálne rytmy, ktoré mu signalizujú, kedy zostať hore a kedy spať. Keďze hodiny nášho tela sú stále synchronizované s pôvodnou časovou zónou namiesto časového pásma kam sme cestovali, nastáva porucha jet lag. Čím viac časových pásiem prechádzame, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa jet lag prejaví.

Hoci je jet lag dočasný, môže výrazne ovplyvniť našu dovolenku alebo pohodlie služobného cestovania. Našťastie existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste jet lagu predišli alebo ho minimalizovali – pomáha melatonín minimálne 0,5 mg (1 vstrek Dospinox®-u tesne pred spaním v prvý deň cesty a niekoľko nasledujúcich dní po prílete na miesto určenia).

Príznaky jet lagu (môže sa vyskytnúť len jeden symptóm alebo ich môže byť prítomných viacero naraz) môžu zahŕňať:

  • Poruchy spánku - ako je nespavosť, skoré prebudenie sa alebo nadmerná ospalosť
  • Únava cez deň
  • Ťažkosti s koncentráciou alebo udržaním pozornosti na normálnej úrovni
  • Žalúdočné problémy, zápcha alebo hnačka
  • Všeobecný vnútorný nepokoj, pocit, že niečo nie je v poriadku
  • Zmeny nálady